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去做正確的事、 選正確的路就是一種智慧, 智慧會讓你的人生充滿光明。只有對自己負責的人才有可能為自己制定出正確、 科學的人生規劃。 其次, 為自己定位的一個前提就是對自己的了解, 了解自己的優勢和夢想,了解自己想要努力的方向。 最后, 每一個為自己定好位的人, 都應該堅定不移地朝著自己的方向做出努力, 不要輕言放棄, 也不要半途而廢。美國一句諺語說得好: “當一個人知道自己想要什么時, 整個世界將為之讓路。“古之立大事者, 不惟有超世之才, 亦必有堅忍不拔之志。”我所說的話都是你所能了解的, 但是我不敢勉強要你全盤接收。 這是一條思路, 你應該趁著這條路自己去想。 一切事物都有幾種看法, 我所說的只是一種看法, 你不妨有你自己的看法。 ——朱光潛
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你不具備自己解決這個問題的能力和方式方法,而是需要在咨詢師的引導下逐步解決問題。
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心理咨詢不像是去醫院開藥,而像是在醫院做手術。
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心理咨詢并不是僅僅尋求一個答案,而是問題解決的過程。
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一旦行為改變帶來預期的效果,那么來訪者的認知改變就得到鞏固,他所面臨的問題情境就得到了解決。
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認知行為療法傾向于在結束咨詢后,給來訪者布置一些家庭作業,要求來訪者在生活中,努力去實施行為改變。
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在認知行為療法會談中,來訪者和咨詢師都需要把當前會談的內容要點或者咨詢的收獲記錄在本子上,這個本子就叫咨詢筆記。
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認知行為療法的會談不會注重來訪者的情緒變化,把來訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現。
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如果從咨詢的外部表現來看,認知行為療法有兩個顯著的特征:其一是需要做咨詢筆記,其二是需要完成家庭作業。
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正是因為認知行為療法的高效會談,所以一般的心理問題都能在20次會談以內得到解決。
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正規的心理咨詢都是在限制時間之內進行會談,并不是需要談多久就談多久。