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歷來,人之于世, 都是獨一無二的, 但卻偏偏有許多人總是活在仰慕別人的姿態里, 在日復一日的羨慕和模仿中, 逐漸失去了自我。唯有勇于做真實的自己, 才能真正展現屬于你的特色。不要讓他人的觀點所發出的噪音淹沒你內心的聲音。 最為重要的是, 要有遵從你的內心和直覺的勇氣, 要知道你想成為一個什么樣的人。 其他事物都是次要的。”我們總是懷疑自己的能力, 認為自己這不行那不行, 做不了決定的時候, 就干脆讓別人拿主意。 如此反復循環, 久而久之, 就對自己產生了懷疑, 別人的意見就會沖淡我們心中最美好的夢想, 使我們自己變得更加消極和悲觀。 一個人最大的敵人莫過于自己, 外在的挑戰雖然嚴酷,但總能克服或過去, 唯有內心里那個自我永遠不會消失。我們總是懼怕別人的眼光, 于是被動地迎合別人, 依附別人, 放棄自己的觀點、 自己的權利, 甚至放棄自己的夢想, 結果只能獲得平庸的生活和卑微的艷羨! 為什么不掙脫別人的束縛放開手腳大干一場? 哪怕只是引吭高歌一番? 我們應該過自己的而不是別人賜給的生活!
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你不具備自己解決這個問題的能力和方式方法,而是需要在咨詢師的引導下逐步解決問題。
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心理咨詢不像是去醫院開藥,而像是在醫院做手術。
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心理咨詢并不是僅僅尋求一個答案,而是問題解決的過程。
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一旦行為改變帶來預期的效果,那么來訪者的認知改變就得到鞏固,他所面臨的問題情境就得到了解決。
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認知行為療法傾向于在結束咨詢后,給來訪者布置一些家庭作業,要求來訪者在生活中,努力去實施行為改變。
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在認知行為療法會談中,來訪者和咨詢師都需要把當前會談的內容要點或者咨詢的收獲記錄在本子上,這個本子就叫咨詢筆記。
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認知行為療法的會談不會注重來訪者的情緒變化,把來訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現。
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如果從咨詢的外部表現來看,認知行為療法有兩個顯著的特征:其一是需要做咨詢筆記,其二是需要完成家庭作業。
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正是因為認知行為療法的高效會談,所以一般的心理問題都能在20次會談以內得到解決。
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正規的心理咨詢都是在限制時間之內進行會談,并不是需要談多久就談多久。