??焦慮的反義詞是‘具體’——把‘我好焦慮’換成‘我今天要做什么’，問題就解決了一半！

??小伙伴，在這個全是欲望的世界里 想找一個靈魂默契的人是找不到的！ 每個人終其一生 都在找那個與自己靈魂相近的人， 可最終才發(fā)現(xiàn)，靈魂只有獨行。 靈魂這東西， 終究得是自己陪著自己走。 或許命運就是這樣， 總讓我們遇到一些不太合適的人 但這不是讓我們勉強湊在一起， 而是讓我們借著這些相遇， 更清楚地看清自己： 知道自己到底是什么樣的人， 下次該去遇見什么樣的人！

能治療人心靈創(chuàng)傷的， 不是時間， 也不是某個人的影響， 而是從內(nèi)心提升的認識， 打開的格局， 釋懷的心里！ 有人一輩子放不下一件事， 有人學(xué)習(xí)了一輩子仍仇恨某人， 從外界得到的終究不能長久， 而從自我心里放下的， 最終才能解脫！

人到中年，最怕的不是沒錢、沒愛、沒希望，而是——對人性的執(zhí)念還沒放下！

冥想的好處 冥想是一種身體和精神緊張的放松，同時也是一種有著特殊好處的放松。 可以讓你的身體保持一種只使用適中的能量的覺察，不只是在冥想過程中，同樣在日常的活動中。 冥想是對于身體之前的不好的習(xí)慣的一種再教育，這些不好的習(xí)慣包括緊張、過度用力。 冥想會帶來身體覺知力的提高，冥想者可以更好的注意到緊張并且放松，從而可以更有效地調(diào)整自己的身體。 需要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行會比較安全！

婚姻最殘忍的地方，不是爭吵時的刀光劍影，而是沉默時的萬箭穿心！

所有愛的目的都是為了我們關(guān)系的親密和融合，唯獨親子關(guān)系不是，親子關(guān)系的愛是走向分離。 如果父母的愛毫無邊界，父母要和孩子一輩子緊密共生，要一輩子牢牢掌控孩子的一切，這無疑將給孩子帶來巨大的壓力和痛苦，甚至是很多人抑郁、焦慮的根源。 更可怕的是，很多孩子在父母的高壓控制下，確實逐漸喪失了自己的獨立意志和思想，唯父母是從。在父母的馴化下，懦弱、膽小、不敢反抗...

好多抑郁患者以前都活在稀里糊涂的自我認知當(dāng)中，老是把自己的需求扔到最后，自己受了委屈還蒙在鼓里呢。 一旦被抑郁癥的陰影給罩住了，對生活沒勁兒、啥興趣都沒了的時候，就只能停下來，硬著頭皮去面對自己內(nèi)心的需求，學(xué)著去發(fā)現(xiàn)和接受自己。 這就好比是在黑暗的迷宮里迷了路，好不容易找到出口后，才更清楚自己到底想要啥。 所以啊，換個角度看，抑郁癥也能變成自我蛻變、像鳳凰涅槃一樣重生的機會呢！

??為什么你總是感覺社交很累？ 因為你不懂得保護自己的邊界， 總是把別人的需求凌駕于自身感受之上， 家人可以隨意闖入你的生活， 對你的工作、感情指手畫腳， 你不敢拒絕，你覺得家人也是為你好； 朋友習(xí)慣性向你索取情緒價值， 哪怕已經(jīng)精疲力盡也硬撐著當(dāng)垃圾桶， 你想著她現(xiàn)在一定很難過； 同事可以隨意占用你的時間要求你幫忙， 因為你覺得他一定有難處， 你像個沒有圍墻的庭院， 任由所有人隨意進出， 卻忘了給自己留一塊安寧的空間。 這種缺乏邊界感的狀態(tài)， 讓你承擔(dān)了太多本不屬于自己的責(zé)任， 明明是他人的課題， 卻變成了你的焦慮， 別人發(fā)泄情緒，你卻攬過來默默消化， 久而久之，你分不清哪些是自己的感受， 哪些是被迫承接的壓力， 任何一點人際關(guān)系的摩擦， 都能輕易擊潰你強撐的防線。 直到現(xiàn)在， 你仍然無法果斷拒絕不合理要求， 甚至你根本無法區(qū)分哪些是不合理要求， 但是你心累的感覺是真實的， 于是你陷入了兩難的境地， 要么因為害怕麻煩，選擇回避社交， 要么因為害怕失去關(guān)系或害怕沖突， 選擇一味隱忍！ 但是你忘了， 健康的關(guān)系從不需要以犧牲自我為代價， 守住邊界，才是對自己最溫柔的保護。

??人這一生不是為了正確，而是為了快樂。 人這一生，看起來是在處理各種各樣的事情，其實一直都只是在處理自己的情緒和感受。 ??如果你的快樂，都是因為別人的夸獎才能得以放大，然后你的悲傷，也都是因為別人的批評被放大。 那你只能一輩子活在別人的世界里，被別人所掌控。