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現實中,人們本就應當是互助互利的, 快樂本就不與利益掛鉤, 在君子看來,自己的做法對別人有利, 成全了別人的美事, 那才是真正的快樂。 而事實上, 我們在成人之美的時候, 所收獲的往往也不只是一點小小的贊揚,而是人性的升華和雙贏的局面。有的人為了自己的利益而去破壞別人的好事, 這是損人利己的表現;有的人看到事情對自己沒有好處, 只是有利于別人就不愿去做, 這也是自私的表現; 還有的人純粹出于嫉妒, 不愿看到別人幸福快樂, 這更不可取。 壯士臨陣決死, 哪管些許傷痕, 向千年老魔作戰, 為百代新風斗爭,慷慨擲此身。 ——華羅庚 耕種和收獲之間, 每個人都會選擇收獲; 得到和失去之間, 每個人都會選擇得到, 然而, 沒有耕種哪來的收獲? 沒有失去哪會有人得到?如果我們不先給予別人, 有什么資格去索求呢?施恩莫望報, 當我們打算去幫助一個人的時候, 我們不能心存得到回報的念頭, 如果那樣的話, 我們就不能從幫助他人中獲得快樂。 也就是說, 在我們的人生中, 我們要多給予而少索求。
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你不具備自己解決這個問題的能力和方式方法,而是需要在咨詢師的引導下逐步解決問題。
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心理咨詢不像是去醫院開藥,而像是在醫院做手術。
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心理咨詢并不是僅僅尋求一個答案,而是問題解決的過程。
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一旦行為改變帶來預期的效果,那么來訪者的認知改變就得到鞏固,他所面臨的問題情境就得到了解決。
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認知行為療法傾向于在結束咨詢后,給來訪者布置一些家庭作業,要求來訪者在生活中,努力去實施行為改變。
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在認知行為療法會談中,來訪者和咨詢師都需要把當前會談的內容要點或者咨詢的收獲記錄在本子上,這個本子就叫咨詢筆記。
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認知行為療法的會談不會注重來訪者的情緒變化,把來訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現。
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如果從咨詢的外部表現來看,認知行為療法有兩個顯著的特征:其一是需要做咨詢筆記,其二是需要完成家庭作業。
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正是因為認知行為療法的高效會談,所以一般的心理問題都能在20次會談以內得到解決。
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正規的心理咨詢都是在限制時間之內進行會談,并不是需要談多久就談多久。