-
肖老師
243天前 傾聽者 關(guān)注大家好，我是婚姻家庭咨詢師肖老師，幫助600+家庭重拾親密感。 今天分享普通人也能用的科學(xué)溝通方法，不灌雞湯，只講干貨。 [一R]「情緒翻譯法」化解日常爭吵 當(dāng)伴侶說你從來不關(guān)心我時： ×錯誤回應(yīng)：我每天加班養(yǎng)家還不夠？ ?正確翻譯：你希望我多關(guān)注你的情緒對嗎？ [二R]「3:1贊美法則」重建情感賬戶 每提出1個改進建議前，先給予3個具體贊美： 謝謝你主動洗碗（具體事件），切水果的樣子特別暖心（細節(jié)），和你在一起總很安心（感受）... [三R]「非暴力溝通」模板 觀察+感受+需求+請求： 這周有4天加班到十點（事實），我感到孤單（情緒），需要陪伴（需求），周末能留半天約會嗎？（具體請求） [四R]「家庭能量補給站」清單 建議夫妻共同完成： ① 每周15分鐘深度對談（手機靜音） ② 每月1次童年游戲日（跳房子/拼樂高） ③ 每季度互換「感恩便簽」 [五R] 警惕「情感癌變」信號 出現(xiàn)這些情況建議及時咨詢： √ 連續(xù)1個月無肢體接觸 √ 重要紀(jì)念日刻意回避 √ 在孩子面前頻繁貶低對方 婚姻就像雙人舞，偶爾踩腳很正常。 重要的是保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，很多看似性格不合的問題，其實是缺乏溝通技巧！??
![大家好，我是婚姻家庭咨詢師肖老師，幫助600+家庭重拾親密感。
今天分享普通人也能用的科學(xué)溝通方法，不灌雞湯，只講干貨。
[一R]「情緒翻譯法」化解日常爭吵
當(dāng)伴侶說你從來不關(guān)心我時：
×錯誤回應(yīng)：我每天加班養(yǎng)家還不夠？
?正確翻譯：你希望我多關(guān)注你的情緒對嗎？
[二R]「3:1贊美法則」重建情感賬戶
每提出1個改進建議前，先給予3個具體贊美：
謝謝你主動洗碗（具體事件），切水果的樣子特別暖心（細節(jié)），和你在一起總很安心（感受）...
[三R]「非暴力溝通」模板
觀察+感受+需求+請求：
這周有4天加班到十點（事實），我感到孤單（情緒），需要陪伴（需求），周末能留半天約會嗎？（具體請求）
[四R]「家庭能量補給站」清單
建議夫妻共同完成：
① 每周15分鐘深度對談（手機靜音）
② 每月1次童年游戲日（跳房子/拼樂高）
③ 每季度互換「感恩便簽」
[五R] 警惕「情感癌變」信號
出現(xiàn)這些情況建議及時咨詢：
√ 連續(xù)1個月無肢體接觸
√ 重要紀(jì)念日刻意回避
√ 在孩子面前頻繁貶低對方
婚姻就像雙人舞，偶爾踩腳很正常。
重要的是保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，很多看似性格不合的問題，其實是缺乏溝通技巧！??配圖](https://yun.geilixinli.com/21296696_174273597987099235818.jpg@!articlethumb)
0 1
-
??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
-
??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養(yǎng)成合理地疏導(dǎo)情緒的習(xí)慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態(tài)度！
-
??心理學(xué)家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘?dāng)?shù)量型’轉(zhuǎn)向‘質(zhì)量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質(zhì)上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’?！? 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學(xué)自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
-
不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
-
??真正的關(guān)系智慧，是做“帶刺的好人”——內(nèi)心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復(fù)雜世事中站穩(wěn)腳跟，行穩(wěn)致遠！一肖蕭
-
??曾經(jīng)有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當(dāng)回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉(zhuǎn)身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉(zhuǎn)了。 愛情就像一杯剛煮好的溫?zé)峥Х?，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當(dāng)時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
-
?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經(jīng)營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導(dǎo)；不是強硬壓制，而是精準(zhǔn)施策。男人的心理和行為模式是有規(guī)律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
-
??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設(shè)防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
-
?情關(guān)是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉(zhuǎn)，偷走了你奮斗的精力！
-
??女性成長咨詢 當(dāng)你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質(zhì)上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！