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乾元心理
93天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注一些事情即便是發(fā)生了，其后果也遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象得那樣嚴(yán)重。比如火災(zāi)、地震之類的災(zāi)難。時(shí)至今日，信息傳播如此廣泛，相信每個(gè)人或多或少都會(huì)知道一些災(zāi)難中自救的方法，這些方法也足夠讓我們?cè)跒?zāi)難中完成自救。
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在認(rèn)知行為療法會(huì)談中，來(lái)訪者和咨詢師都需要把當(dāng)前會(huì)談的內(nèi)容要點(diǎn)或者咨詢的收獲記錄在本子上，這個(gè)本子就叫咨詢筆記。
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認(rèn)知行為療法的會(huì)談不會(huì)注重來(lái)訪者的情緒變化，把來(lái)訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現(xiàn)。
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如果從咨詢的外部表現(xiàn)來(lái)看，認(rèn)知行為療法有兩個(gè)顯著的特征：其一是需要做咨詢筆記，其二是需要完成家庭作業(yè)。
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正是因?yàn)檎J(rèn)知行為療法的高效會(huì)談，所以一般的心理問(wèn)題都能在20次會(huì)談以內(nèi)得到解決。
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正規(guī)的心理咨詢都是在限制時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行會(huì)談，并不是需要談多久就談多久。
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有計(jì)劃進(jìn)行會(huì)談要比隨機(jī)應(yīng)變的會(huì)談的效率更高。
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認(rèn)知行為療法能做到短程高效，主要原因有這幾個(gè)方面：（1）圍繞求助問(wèn)題和咨詢目標(biāo)開(kāi)展工作，把會(huì)談的時(shí)間聚焦在問(wèn)題的解決上；（2）制訂咨詢計(jì)劃與方案，并按計(jì)劃進(jìn)行每次會(huì)談；（3）每次會(huì)談開(kāi)始之前，設(shè)置議程避免話題跑偏；（4）限制每次的會(huì)談時(shí)間。
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認(rèn)知行為療法“聚焦問(wèn)題和目標(biāo)導(dǎo)向”的特點(diǎn)，使得咨詢的會(huì)談圍繞來(lái)訪者問(wèn)題和咨詢目標(biāo)進(jìn)行，與求助問(wèn)題和目標(biāo)無(wú)關(guān)的話題就不在會(huì)談之中。
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評(píng)估還可以幫助我們判斷某個(gè)信念或者某個(gè)話題是需要繼續(xù)還是結(jié)束。
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認(rèn)知行為療法非常注重評(píng)估，這不僅可以客觀地描述心理咨詢和治療是否達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，也可以幫助我們判斷這次的會(huì)談是否有用有效。