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乾元心理
152天前 傾聽者 關(guān)注“心病還需心藥醫(yī)。” 1.了解你所擔(dān)心事件的發(fā)生概率。 2.把你的焦慮說(shuō)出來(lái)。 3.呼吸調(diào)節(jié)法。
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在設(shè)定界限時(shí)，要預(yù)知那些不速之客的動(dòng)作往往很難，你計(jì)劃做得再好，他們都可能出其不意，攻其不備。
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我們不允許我們關(guān)愛的人獲得獨(dú)立自主的尊嚴(yán)，借此好繼續(xù)控制他們，使其對(duì)我們有所虧欠。
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不要讓別人把他們的問(wèn)題交給你。
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如果不尊重界限也沒什么后果，就沒有人會(huì)尊重你設(shè)定的界限。
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有時(shí)候，設(shè)置界限比說(shuō)“不”要更復(fù)雜些。
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如果開始解釋，你可能又要去爭(zhēng)論，要試圖自我辯解，最終會(huì)被瓦解而讓步。
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沒有必要讓別人理解你的行為，不加解釋就說(shuō)“不”確實(shí)很難。
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在與特定的人設(shè)置界限之前，做好準(zhǔn)備是關(guān)鍵。
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你不能一邊設(shè)置界限，一邊還要照顧別人的感受。
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8．如果不能一以貫之，就不要去表明界限、發(fā)最后通牒，或給出相應(yīng)的邏輯后果。