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珠華心理
91天前 傾聽者 關(guān)注戰(zhàn)勝驚恐發(fā)作的方法：一定要接納，不要怕。腹式呼吸，像抖動(dòng)身上蟲子那樣抖動(dòng)身體，拉長音倒數(shù)十位數(shù)，多戶外散步，也可帶熏衣草精油，每個(gè)鼻孔吸十次，讓丘腦活動(dòng)平靜下來。想像美好的景象等，都能緩解驚恐癥狀。
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如果把善事做在最不起眼的人身上，就是做在上帝的身上。
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患抑郁癥的人，瘦弱型的人較多。抑郁癥的二級(jí)診斷，體重就減輕5%以上。人在無壓情況下，大腦消耗人體的20%的能量，在焦慮負(fù)荷狀態(tài)下，大腦消耗人體35%~37%的能量。患躁郁癥的人，體型往往是較胖的
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躁狂癥患者（還有雙相）大腦功能已經(jīng)受損了，不要再去有強(qiáng)烈聲光電的有刺激性的場所，不能再熬夜、不能劇烈運(yùn)動(dòng)、不能過度勞累、不能放縱情欲，一定盡量保持安靜。隨著年齡的增加，老年人受不了嘈雜環(huán)境的刺激，說明大腦退化了，腦功能下降了，還沒衰老的需要提前了解提前預(yù)防，保護(hù)好我們的大腦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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持續(xù)的壓力過大，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能的損害，皮質(zhì)醇升高，腦血流量的改變，血清素和多巴胺水平也降低。要看遠(yuǎn)一點(diǎn)，把標(biāo)準(zhǔn)降低一點(diǎn)，往長遠(yuǎn)看，不要被一時(shí)的眼前的成績所困擾
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北宋政治家王安石倡導(dǎo)：制俗（整治風(fēng)氣）以儉，其弊為奢。奢侈是魔鬼，要讓孩子學(xué)會(huì)勤奮和節(jié)儉。
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馬斯洛在研究自我實(shí)現(xiàn)者人格特質(zhì)時(shí)說：心理高度健康的人，有良好的現(xiàn)實(shí)知覺，追求自我成長，需要知識(shí)和智慧。把精力和心智用在追求實(shí)際利益上。做對健康和財(cái)富積累有關(guān)的事情。否則就是白癡。
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自律的本質(zhì)：能嚴(yán)格地約束自己的行為，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)優(yōu)秀的品質(zhì)，能建造穩(wěn)定而又強(qiáng)大的多巴胺系統(tǒng)。
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抑郁情緒，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的血清素能降低有關(guān)。戶外陽光下散步、唱歌跳舞、寫日記、傾訴、都能促使血清素和多巴胺的升高，從而使負(fù)面情緒得到緩解
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人的高敏感反應(yīng)，與額葉、前扣帶回、基底節(jié)三個(gè)區(qū)域功能異常有關(guān)。還與默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，得不到抑制有關(guān)。高敏感并不是一種天賦。
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患有PCOS（多囊卵巢綜合征），中度以上比較嚴(yán)重的，一定會(huì)伴有精神癥狀，迅速發(fā)胖，輕者抑郁，重者躁狂，必須抓緊治療