增進親密關系溝通練習 1. 理論依據：基于非暴力溝通理論，該理論強調誠實地表達自己，同時關切地傾聽他人，有助于減少沖突，提升關系質量。 2. 練習過程：選擇一個輕松的周末晚上，伴侶雙方輪流發言，每次發言圍繞一個生活中引發情緒的事件，運用 “我感覺……因為……我希望……” 的句式，闡述自己的感受。在一方發言時，另一方認真傾聽，不打斷，發言結束后用自己的語言復述內容。每輪發言結束后，雙方討論解決方案，分享感受與想法。 3. 注意事項：控制每次發言時間在5分鐘內，確保溝通高效，避免互相指責，保持平和、尊重的態度。