增進親密關系溝通練習 1. 理論依據(jù)：基于非暴力溝通理論，該理論強調(diào)誠實地表達自己，同時關切地傾聽他人，有助于減少沖突，提升關系質(zhì)量。 2. 練習過程：選擇一個輕松的周末晚上，伴侶雙方輪流發(fā)言，每次發(fā)言圍繞一個生活中引發(fā)情緒的事件，運用 “我感覺……因為……我希望……” 的句式，闡述自己的感受。在一方發(fā)言時，另一方認真傾聽，不打斷，發(fā)言結束后用自己的語言復述內(nèi)容。每輪發(fā)言結束后，雙方討論解決方案，分享感受與想法。 3. 注意事項：控制每次發(fā)言時間在5分鐘內(nèi)，確保溝通高效，避免互相指責，保持平和、尊重的態(tài)度。