以下是一些支持伴侶管理焦慮情緒的簡要方法： ? 傾聽理解：給予伴侶充分時間傾訴，不打斷，表達理解其感受。 ? 給予安慰：用溫和的語言、擁抱等方式，讓伴侶感到安全和被愛。 ? 鼓勵行動：鼓勵伴侶通過運動、冥想、呼吸訓練等方式緩解焦慮。 ? 提供幫助：協(xié)助伴侶解決引發(fā)焦慮的具體問題，如一起整理任務清單、制定計劃等。 ? 避免指責：不批評伴侶的焦慮情緒，避免說“別擔心”等敷衍的話。 ? 陪伴放松：一起做些放松的事，如看電影、散步、旅游等，緩解緊張情緒。