評判的聲音，有時候很大，甚至占有重要的位置。 覺察到它，意識到它。 它是當下評判的自己，不是生命力的自己，我們可以重新選擇。

幸福只是一種感覺，象其他情感一樣，一會就過去。 如果執著幸福，就有可能是感受到不如意的感受，不想面對，用幸福感掩蓋著～

這世間沒有鬼。 有人覺得有鬼，是壓抑自己內在某個部分太嚴重而形成的。 呵護和養育這個部分，有鬼的感覺就會消失。

表達小時候的爸媽哪里不夠好，是為了表達我們積壓多年的委屈，埋怨。 然后理解爸媽當時的發生，也許沒有愛的語言表達能力，也許無法說出內心真正要說的話。 和爸媽達成和解。 而不是停留在埋怨他們的地方，又覺得沒有辦法回到小時候做點什么，成了閉循環，傷害自己。 我們為自己每一個時刻的情緒負責，選擇因為埋怨他們，受傷的感受好，還是選擇理解他們，我們有主動權。 需要勇氣，你說了算。

印刻生活里的滋養。

安多爾菲最深刻的名言之一是，“痛苦的真相勝過美麗的謊言”。他教導我們，即使是出于最好的意圖，不經深思熟慮而表達的真相就像一把“刀”，可能嚴重地傷害他人，但慎重表露的真相，顯示了對他人的深切尊重。用心說出的真相勝過最好、最善意的謊言，而了解是真正的優勢。 向孩子們展示愛，不是通過謊言保護他們，而是通過揭露真相來尊重他們。父母需要學會從保護孩子轉變為尊重孩子。他們需要明白，雖然他們試圖保護孩子，實際上卻導致了重要家庭關系之間的情感隔閡和疏離。通常情況下，如果父母告訴青少年真相，他們會感到被尊重，他們就不太可能進入“報復模式”。對于青少年，采取報復模式是他們對現狀深感不滿的表達

人生，什么都留不下。 松開緊緊抓著的手，才能有縫隙， 順著縫隙，春風拂過臉頰， 鳥兒一直在耳畔，遠處的晚霞一直掛在天邊 ～等我看見。 這些，留下了。

把一個事情的過程放慢，拉開，就會感受到過程中的感受，享受其中～

親密關系的尊重，是為彼此騰出一個表達的空間，讓彼此能夠傾聽，并感受到對方的世界。

如果你找不到自己的愛好，就試一試你想嘗試的事情。 試多久，試到什么程度都不是問題。 問題是，你是否喜歡做這個事情的過程。 如果喜歡，就放開大膽的做。 這里有一個關鍵點，就是你能承受做這個事情的后果就好。