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暢談傾聽
146天前 傾聽者 關注你是否曾有過這樣的體驗： 明明什么都沒做，卻感到精疲力盡；明明已經盡力，卻依然對自己不滿意；明明知道不該胡思亂想，卻無法停止內心的自我批評。 這種狀態，心理學上稱之為情緒內耗。情緒內耗是一種無聲的自我攻擊，它讓我們在內心不斷與自己斗爭，消耗大量的心理能量，最終導致疲憊、焦慮甚至抑郁。 為什么我們會陷入情緒內耗？又該如何停止這種自我攻擊，找回內心的平靜？
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奔跑的未必能贏！ 力爭的未必能勝！ ～圣經「傳道書」
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我是我，你是你。我來到這個世界上不是為了滿足你的期待，你來到這個世界也不是為了滿足我的期許，如果我們有緣相遇，那是極好的，如果我們擦肩而過，那也不留遺憾！
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你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
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最高級的回擊，不是撕破臉，而是讓你徹底失去傷害我的資格
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當情緒發生，我們要先察覺情緒背后的需求，對當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，去釋放當下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?
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真正的成熟，是學會退后，求而不得時，懂得釋懷；事與愿違時，順應自然。
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不是要“消除負面情緒”，而是要學會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。
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情緒過不去，理性就出不來。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩定狀態。穩定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調節 ?????