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的改變也是抑郁癥狀最核心的部分,就是心境抑郁或喪失興趣或愉悅感。患者對幾乎所有的事情都不感興趣,或者整天都郁郁寡歡,沒有什么東西能夠讓自己高興起來。
2 3乾元心理: 改變抑郁情緒的三種干預途徑:第一種途徑是用藥物干預抑郁情緒的生理反應;第二種途徑是以行為激活來改變抑郁的行為模式;第三種途徑是以認知療法來改變患者的負性認知模式。Rita: 我就是這樣的人
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有時候,你不得不面對很棘手的情形,你知道必須要設置界限,而這個決定卻往往不受歡迎。
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在任何領域、與任何人設置界限起初都困難重重,不過慢慢會容易起來的。
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在設定界限時,要預知那些不速之客的動作往往很難,你計劃做得再好,他們都可能出其不意,攻其不備。
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我們不允許我們關愛的人獲得獨立自主的尊嚴,借此好繼續控制他們,使其對我們有所虧欠。
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不要讓別人把他們的問題交給你。
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如果不尊重界限也沒什么后果,就沒有人會尊重你設定的界限。
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有時候,設置界限比說“不”要更復雜些。
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如果開始解釋,你可能又要去爭論,要試圖自我辯解,最終會被瓦解而讓步。
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沒有必要讓別人理解你的行為,不加解釋就說“不”確實很難。
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在與特定的人設置界限之前,做好準備是關鍵。