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乾元心理
146天前 傾聽者 關注改變抑郁情緒的三種干預途徑：第一種途徑是用藥物干預抑郁情緒的生理反應；第二種途徑是以行為激活來改變抑郁的行為模式；第三種途徑是以認知療法來改變患者的負性認知模式。
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有時候，你不得不面對很棘手的情形，你知道必須要設置界限，而這個決定卻往往不受歡迎。
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在任何領域、與任何人設置界限起初都困難重重，不過慢慢會容易起來的。
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在設定界限時，要預知那些不速之客的動作往往很難，你計劃做得再好，他們都可能出其不意，攻其不備。
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我們不允許我們關愛的人獲得獨立自主的尊嚴，借此好繼續控制他們，使其對我們有所虧欠。
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不要讓別人把他們的問題交給你。
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如果不尊重界限也沒什么后果，就沒有人會尊重你設定的界限。
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有時候，設置界限比說“不”要更復雜些。
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如果開始解釋，你可能又要去爭論，要試圖自我辯解，最終會被瓦解而讓步。
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沒有必要讓別人理解你的行為，不加解釋就說“不”確實很難。
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在與特定的人設置界限之前，做好準備是關鍵。