以下是一些保持內心平和的小技巧： ? 深呼吸：慢慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次，能緩解緊張，平靜情緒。 ? 冥想放松：找安靜處閉眼冥想，專注呼吸或一個意象，排除雜念。 ? 積極暗示：心里默念積極話語，如“我很平靜”“一切都會好的”。 ? 專注當下：做事時專注于眼前，不過多擔憂過去或未來。 ? 適度運動：如散步、瑜伽等，能釋放壓力，讓人身心愉悅。 ? 接觸自然：去公園等地方走走，欣賞自然景色，撫慰心靈。