活力清晨，向陽而生 1. 正念拉伸：起床后，雙腳與肩同寬站立，做三次深呼吸，感受空氣充滿肺部。接著，緩緩伸展身體，把注意力集中在肌肉拉伸帶來的感覺上。依據正念理論，這種對當下身體感覺的關注，能幫助我們擺脫雜念，穩定情緒。 2. 積極的自我暗示：對著鏡子，微笑著告訴自己“今天我狀態很棒，活力滿滿”。從自我效能理論來講，積極的自我暗示能增強我們的信心，提高做事效率。 3. 感恩冥想：花一分鐘，想想生活中的小確幸，比如家人的關心、窗外的鳥鳴。依據感恩理論，感恩能提升我們的幸福感，讓我們以更積極的心態開啟新一天。