當清晨的陽光溫柔地穿透玻璃，悄然鋪灑在窗前時，就是我們開啟自我接納練習的美好契機。心理學的皮格馬利翁效應表明，積極的期望會產生積極的結果。現在，平躺在床上，深深吸氣，讓清新的空氣充盈肺部，緩緩呼氣，感受身體的每一處都逐漸放松。 從認知行為理論來看，我們的情緒和行為很大程度上由思維決定。此刻，腦海中浮現出過去的成就，無論大小，比如一次成功的發言，或是用心完成的一幅畫。同時，坦然面對自己的不完美，接納偶爾的失誤與挫折。對自己輕聲說：“我值得擁有美好的一切，我接納并熱愛這個真實的自己。”這份自我接納，將賦予你力量，伴隨你開啟充實而美好的一天。