釋放情緒冥想：讓情緒如云般自然消散練習方法：找一個安靜之地，坐下或躺下，閉上眼睛，專注于呼吸。覺察當下的情緒，輕輕為它命名，比如 “這是焦慮” 或 “我感到悲傷”。吸氣時默念：“我接納這一刻的感受。”?呼氣時默念：“我讓情緒自然流動。”?留意情緒是否發生變化。想象情緒如同云朵，浮現、停留、流動，最終自由散開。練習結束時，輕聲對自己說一句鼓勵的話，例如：“無論發生什么，我都值得被關愛。”接納情緒的自然流動，為內心注入更多平和與自由。