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張洪微
142天前 咨詢師 關注「焦慮不是洪水，而是待疏通的河」 他描述恐慌發作像被巨浪吞噬，半年后笑著比喻： 現在學會坐在岸邊看潮起潮落，原來浪花也可以很溫柔。 心理咨詢不是筑堤壩，而是教你成為沖浪者。 #情緒流體力學 #心理咨詢筆記 ?
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結束第二期的撫背識人成長小組：身心與咨詢結合[太陽][太陽][太陽] 我們都可以成為終結者[慶祝][慶祝][慶祝] 「原生家庭不是宿命，而是出發的坐標」 某女孩在家族圖譜前沉默良久：終于看清哪些是他們的課題，哪些是我的旅程。 心理咨詢提供的不是原諒，而是把纏繞的線團理成清晰的邊界 你可以帶著傷疤走向未來，不必永遠困在過去的劇本里。 #代際創傷終結者 #心理咨詢筆記
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結束今天線下撫背識人課[太陽][太陽][太陽][太陽] 丟了自己就丟了全世界 「停止討好世界后，我遇見了自己」 她刪掉某人的那天發來照片：第一次覺得微信安靜的聲音這么好聽。 心理咨詢不是教你合群，而是讓你擁有「被討厭的勇氣」 當你不再為別人眼中的完美疲于奔命，真正的生命力才開始蘇醒。 #安靜是最高級的自由 ?
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剛剛結束線上成長小組，其中個案分享 焦慮的毛線團與溫柔拆解術 主婦把焦慮清單編成毛線，最后織成地毯： 曾經勒住脖子的絞索，現在成了接住眼淚的柔軟。 情緒重構的奧秘在于：你永遠擁有重新編織的權利。 背起家族命運，卸載之后的暢快 #壓力編織學 #心理咨詢筆記
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結束上午的成長課程： 「晨昏交界處的擺渡人」 長期失眠的某女在咨詢后寫道： 從前懼怕黎明前的黑暗，現在學會在臨界點等待光的裂變。 心理咨詢不會縮短黑夜，但會讓你發現星辰的位置。 #暗處有光生長指南 #心理咨詢筆記 ?
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今晚線下課分享：三個小時三個個案 「寄往童年的明信片」 那些沒被聽見的哭聲，現在成了澆灌自己的雨。 那些沒被看見的疼痛，都累積成傷疤 療愈不是修補過去，而是創造新的記憶容器。 #自我再養育計劃 #咨詢師筆記
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線上成長課： 每個人都是一幅畫，致敬每一個可愛的生命 「原生家庭的龍卷風，終于變成穿堂風」 他們反復夢見被鎖在老宅，咨詢后鮮活的狀態 給所有房間開窗的那天，風鈴開始唱歌。 創傷不是永恒的囚牢，除非你一直攥著生銹的鑰匙。 #重建心靈居所 #咨詢師筆記
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「抑郁像霧，而你不是走失的旅人」 女孩把抗抑郁藥盒換成隨身攜帶的彩虹糖： 藥片讓我活著，但咨詢教會我：活著不等于被濃霧淹沒。 穿越情緒迷霧的指南針，往往藏在被你忽略的日常里。 #看見光的不同形態 #心理咨詢筆記
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解凍的從來不是時間，而是凝視傷口的目光」 總說等久了就不痛了的女孩，在咨詢中突然流淚： 原來那些刻意遺忘的冬天，一直凍著我的呼吸。 心理咨詢不是刪除記憶，而是為舊雪找到融化的方向。 #溫暖不必等到春天 #心理咨詢筆記
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昨晚線上小組，喜悅分享 可以安睡一晚，可以和媽媽走進 「抑郁不是深淵，是裝得太滿的容器」 總說心里堵得慌的寶子，學會每天寫情緒快遞單： 把痛苦打包寄走，才發現心是個需要定期清空的信箱。 心理咨詢不是填滿容器，而是拓展它的容量。 #精神斷舍離
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「空椅子對話：缺席者的在場證明」 他對著空椅子怒吼三十分鐘后突然沉默： 原來我等的不是父親的道歉，而是自己的釋懷。 有些告別不需要儀式，只需要重新定義存在 #心理劇場的魔力 #心理咨詢筆記