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乾元心理
141天前 傾聽者 關注準確識別消極行為與積極行為，行為激活的起步需要從小的改變開始，積累眾多的小改變會形成一個巨大的改變。 即使是小改變，患者也需要付出努力。改變不是一夜之間的事情，行為激活需要一段時間。社會支持很重要。
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在設定界限時，要預知那些不速之客的動作往往很難，你計劃做得再好，他們都可能出其不意，攻其不備。
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我們不允許我們關愛的人獲得獨立自主的尊嚴，借此好繼續控制他們，使其對我們有所虧欠。
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不要讓別人把他們的問題交給你。
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如果不尊重界限也沒什么后果，就沒有人會尊重你設定的界限。
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有時候，設置界限比說“不”要更復雜些。
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如果開始解釋，你可能又要去爭論，要試圖自我辯解，最終會被瓦解而讓步。
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沒有必要讓別人理解你的行為，不加解釋就說“不”確實很難。
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在與特定的人設置界限之前，做好準備是關鍵。
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你不能一邊設置界限，一邊還要照顧別人的感受。
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8．如果不能一以貫之，就不要去表明界限、發最后通牒，或給出相應的邏輯后果。