討好型人格如何清晰有效地表達(dá)需求？ ? 在你表達(dá)自己的需求后，不要為此道歉。相反，可以感謝他人傾聽(tīng)并尊重你的請(qǐng)求。 ? 清晰的告訴大家，什么樣的做法是可以的，而不僅僅是什么行為是你覺(jué)得不舒服的。 你可以這樣說(shuō)：「如果我們能以這種方式做，我會(huì)很高興（包括具體的行動(dòng)指導(dǎo)或細(xì)節(jié)）。」 ? 對(duì)更少但更重要的請(qǐng)求說(shuō)「好」。推遲或拒絕那些不重要的、非緊急的請(qǐng)求。 你可以這樣說(shuō)：「我可以先幫你做這件事，但其他請(qǐng)求我暫時(shí)不能幫你，但我可以告訴你另一個(gè)可以做這件事的人。」 ? 把別人提的要求推遲到以后。這是在你不想拒絕他人的請(qǐng)求或失去潛在的機(jī)會(huì)的好辦法。 你可以這樣說(shuō)：「我很愿意陪你一起去，但是我這周有點(diǎn)忙，下周陪你去怎么樣？」