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乾元心理
69天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注狀態(tài)低迷的時(shí)候，效率變化是自然而然的事，不必苛求自己。
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你不具備自己解決這個(gè)問(wèn)題的能力和方式方法，而是需要在咨詢(xún)師的引導(dǎo)下逐步解決問(wèn)題。
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心理咨詢(xún)不像是去醫(yī)院開(kāi)藥，而像是在醫(yī)院做手術(shù)。
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心理咨詢(xún)并不是僅僅尋求一個(gè)答案，而是問(wèn)題解決的過(guò)程。
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一旦行為改變帶來(lái)預(yù)期的效果，那么來(lái)訪(fǎng)者的認(rèn)知改變就得到鞏固，他所面臨的問(wèn)題情境就得到了解決。
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認(rèn)知行為療法傾向于在結(jié)束咨詢(xún)后，給來(lái)訪(fǎng)者布置一些家庭作業(yè)，要求來(lái)訪(fǎng)者在生活中，努力去實(shí)施行為改變。
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在認(rèn)知行為療法會(huì)談中，來(lái)訪(fǎng)者和咨詢(xún)師都需要把當(dāng)前會(huì)談的內(nèi)容要點(diǎn)或者咨詢(xún)的收獲記錄在本子上，這個(gè)本子就叫咨詢(xún)筆記。
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認(rèn)知行為療法的會(huì)談不會(huì)注重來(lái)訪(fǎng)者的情緒變化，把來(lái)訪(fǎng)者情緒的變化看成是咨詢(xún)效果的體現(xiàn)。
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如果從咨詢(xún)的外部表現(xiàn)來(lái)看，認(rèn)知行為療法有兩個(gè)顯著的特征：其一是需要做咨詢(xún)筆記，其二是需要完成家庭作業(yè)。
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正是因?yàn)檎J(rèn)知行為療法的高效會(huì)談，所以一般的心理問(wèn)題都能在20次會(huì)談以?xún)?nèi)得到解決。
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正規(guī)的心理咨詢(xún)都是在限制時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行會(huì)談，并不是需要談多久就談多久。