在心理學(xué)上有一個像物理學(xué)里的牛頓定律一樣的定律，就是當(dāng)我們想要去解決焦慮的時候，焦慮就會被放大。所以面對焦慮的時候不要回避，不要去解決，去接受、無視。 這就類似“粉紅色的大象”： 實驗者越是讓被試不要去想粉紅色大象，被試者的大腦中反而越會出現(xiàn)粉紅色大象的影子，這就是人腦和心理運作機制導(dǎo)致的結(jié)果。 同樣的，如果一個人越是想要擺脫負面情緒，就越容易被負面情緒所困擾。 所以，當(dāng)這些負面情緒來臨時，我們要做的是接受它，不要過度在意和強化。 情緒來了，要像對待朋友一樣讓它坐下來喝喝茶，平和地接受它。然后轉(zhuǎn)移注意力，做該做的事，慢慢的，這些情緒就會消失。