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珠華心理
62天前 傾聽者 關注如何從抑郁癥的沼澤中爬出來： 第一：積極求助（天助自助者）； 第二：積極鍛煉（生命在于運動）； 第三：積極睡眠22點前睡（注重規(guī)律睡眠）。
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患抑郁癥的人，瘦弱型的人較多。抑郁癥的二級診斷，體重就減輕5%以上。人在無壓情況下，大腦消耗人體的20%的能量，在焦慮負荷狀態(tài)下，大腦消耗人體35%~37%的能量。患躁郁癥的人，體型往往是較胖的
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躁狂癥患者（還有雙相）大腦功能已經(jīng)受損了，不要再去有強烈聲光電的有刺激性的場所，不能再熬夜、不能劇烈運動、不能過度勞累、不能放縱情欲，一定盡量保持安靜。隨著年齡的增加，老年人受不了嘈雜環(huán)境的刺激，說明大腦退化了，腦功能下降了，還沒衰老的需要提前了解提前預防，保護好我們的大腦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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持續(xù)的壓力過大，會導致神經(jīng)系統(tǒng)功能的損害，皮質醇升高，腦血流量的改變，血清素和多巴胺水平也降低。要看遠一點，把標準降低一點，往長遠看，不要被一時的眼前的成績所困擾
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北宋政治家王安石倡導：制俗（整治風氣）以儉，其弊為奢。奢侈是魔鬼，要讓孩子學會勤奮和節(jié)儉。
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馬斯洛在研究自我實現(xiàn)者人格特質時說：心理高度健康的人，有良好的現(xiàn)實知覺，追求自我成長，需要知識和智慧。把精力和心智用在追求實際利益上。做對健康和財富積累有關的事情。否則就是白癡。
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自律的本質：能嚴格地約束自己的行為，養(yǎng)成良好的習慣，培養(yǎng)優(yōu)秀的品質，能建造穩(wěn)定而又強大的多巴胺系統(tǒng)。
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抑郁情緒，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的血清素能降低有關。戶外陽光下散步、唱歌跳舞、寫日記、傾訴、都能促使血清素和多巴胺的升高，從而使負面情緒得到緩解
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人的高敏感反應，與額葉、前扣帶回、基底節(jié)三個區(qū)域功能異常有關。還與默認模式網(wǎng)絡，得不到抑制有關。高敏感并不是一種天賦。
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患有PCOS（多囊卵巢綜合征），中度以上比較嚴重的，一定會伴有精神癥狀，迅速發(fā)胖，輕者抑郁，重者躁狂，必須抓緊治療
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圣經(jīng)里有這樣一句圣言：你不可丟棄那勇敢的心，存這樣的心，必得大賞賜