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心安?情緒情感
120天前 傾聽者 關注你想要什么人生，就去和什么樣的人接觸，他們的體驗會很容易地感染到你。這是擴大自己體驗的一個重要方式。
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真自我，是一個人的自我圍繞著自己的感覺而構建；假自我，是圍繞著別人的感覺而構建。
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自由的真諦，是戰勝了內心的恐懼、擁抱了內在的黑暗后，達成的一種狀態。
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不屬于任何人，也不擁有任何人，減少期待，好好生活。此程山高路遠，只留給自己。
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不喜歡什么，一定要大大方方地講，不然別人會認為你并不介意。 想要什么，一定要坦坦蕩蕩地爭，不然好事憑什么落在你身上。
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接受我們自己身體痛苦和情緒痛苦的存在，深入到傷痛層中，好好去感受身體痛苦和情緒痛苦，讓它們自由流動。
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只要能和外部世界建立起越來越多的關系，內在心靈就會變得越來越好，療愈就會自動發生。
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在生命最初，就遇到一個滿心喜歡你的人，是最好的命運饋贈。
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我們都有兩個基本訴求：一是活出自己；二是在關系中被看見。
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比積極的期待好上太多個層次的，是滿滿的喜歡。
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注意力是我們與外部世界之間的管道，讓我們可以感知世界、改造世界、 也被外部世界所改造。