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星辰心理
119天前 傾聽者 關注“持志如心痛，一心在痛上，豈有功夫說閑話” 釋義：專注目標要像“心疼”一樣本能——屏蔽干擾，所有精力都聚焦在核心任務上。
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經典條件反射的特點 1) 強化和消退：條件刺激與無條件刺激在時間上的結合稱為強化，強化的次數越多，條件反射就越鞏固。然而，當條件刺激不被無條件刺激所強化時，就會出現條件反射的消退。 2) 泛化和分化：泛化指的是在條件反射形成初期，除條件刺激本身外，那些與該刺激相似的刺激也或多或少具有條件刺激的效應，引起條件反射。
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傾聽的基本特征 1) 傾聽應有一個框架； 2) 傾聽與關注相結合； 3) 傾聽應該客觀，摒棄偏見； 4) 傾聽者應該仔細觀察。
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移情的定義與步驟 定義：是一種常見的現象，是指人有一種重復的傾向，就是將他早年對重要他人的情感、態度、感覺、沖動與欲望無意識的重現在當前的人際關系之中。 步驟：在技術上，闡釋移情可分為兩步： 第一步是澄清移情以便為解釋作準備。澄清指咨詢師嘗試向來訪者澄清某一種特定心理現象，在這個過程中可能產生了解釋，但也可能只看到模糊的事件而不能在理解基礎上加以辨認。在澄清和探索來訪者的移情狀態時要注意： 1.捕捉來訪者的情感和附帶著的沖動； 2.追溯移情人物的往事和細節； 3.探究移情幻想。 第二步是闡釋與修通。闡釋的目的是使無意識的人物、情感沖突、細節、動機變成有意識的，并能理解和產生改變。
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現代心理咨詢的發展趨勢 1.心理咨詢模式逐步從單一的心理模式向生物-心理-社會綜合模式發展。咨詢心理學者改變過去把心理問題僅僅歸結為心理因索影響的傾向，重視生物因素與社會環境的作用，注意改善個體與群體、社會的相互關系。 2.在心理咨詢過程中，更加強調來訪者的自我成長，突出認知因素的作用。 3.心理咨詢的新理論、新技術不斷產生，各種方法的整合成為總體趨勢。 4.在心理咨詢內容上，不斷向廣度和深度發展。心理咨詢的發展越來越受到重視。開發人的潛能，增進身心健康，提高生活質量，實現自我完善，成為心理咨詢的宗旨。
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時間設置為什么可以使來訪者產生安全感 咨詢過程中，來訪者易對咨詢師產生依賴心理。通過時間設置，來訪者可以知道自已在特定的時間可以見到咨詢師，不會被咨詢師所拋棄，重新建立起外部世界是可以預測和理解的認識，并由此體驗其內部心理沖突。這種安全感對于建立和保持良好咨詢關系以及保證咨詢順利進行起著重要的作用。
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社交恐怖癥的定義：是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
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社交恐怖癥的表現：社交恐懼癥主要表現為患者在處于社交場合或與人打交道時，會出現明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會回避社交場合。患者能夠認識到這些害怕是過分和不必要的，但無法控制。這些恐懼可影響功能或引起明顯的痛苦，還可能會伴發軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。此外，排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種特殊表現。
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社交恐怖癥的產生原因： 1.性格因素，自幼膽小懦弱、內向害羞的人，長大以后也容易膽小害羞，不敢在別人面前大聲講話。 2.精神刺激因素，以前有過在公眾場合出丑、被批評的經歷，導致再次出現在這樣的場合時緊張害怕，擔心再一次受到心理傷害。 3.家庭因素，從小父母離異，或者關系不和，經常吵架過后拿孩子撒氣，導致孩子長大以后極度不自信，公共場合不敢隨意表達自己的想法。
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如果一味尋求別人的認可，在意別人的評價，那最終就會活在別人的人生中。
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重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。