如何擁有 穩(wěn)定的情緒 當(dāng)我們感受到彼此的負(fù)面情緒時，要清醒地明白這只是生理的反饋而已。 爭執(zhí)的不只是表面的彼此，而是你和他的“四個大腦”打架（兩個情緒的彼此和兩個理智的彼此）。面對杏仁核的綁架，需要我們用理智有邏輯的大腦來戰(zhàn)勝原始情緒的那個大腦。 這種情況下，只需要我們冷靜幾分鐘，杏仁核的風(fēng)暴就會很快過去，前額皮層會很快抵達戰(zhàn)場，進入理智清醒的狀態(tài)，如果能做到，記得給自己一個贊賞。 接下來通過反復(fù)練習(xí)加強這個回路，直到逐漸變成自動反應(yīng)，形成習(xí)慣后，將由大腦中驅(qū)動習(xí)慣的基底核從前額皮層那里接管控制權(quán)，長久以往，持續(xù)練習(xí)，會很容易讓我們的大腦進入正確的“自動導(dǎo)航模式”。