如何擁有 穩定的情緒 當我們感受到彼此的負面情緒時，要清醒地明白這只是生理的反饋而已。 爭執的不只是表面的彼此，而是你和他的“四個大腦”打架（兩個情緒的彼此和兩個理智的彼此）。面對杏仁核的綁架，需要我們用理智有邏輯的大腦來戰勝原始情緒的那個大腦。 這種情況下，只需要我們冷靜幾分鐘，杏仁核的風暴就會很快過去，前額皮層會很快抵達戰場，進入理智清醒的狀態，如果能做到，記得給自己一個贊賞。 接下來通過反復練習加強這個回路，直到逐漸變成自動反應，形成習慣后，將由大腦中驅動習慣的基底核從前額皮層那里接管控制權，長久以往，持續練習，會很容易讓我們的大腦進入正確的“自動導航模式”。