當有人評價你“不好”時，本質上是對方將自身的價值觀、情緒或認知模式“投射”到了你身上——這可能是他的偏見、不安，或是未被滿足的期待在作祟。而你因此感到難受，往往是因為潛意識中接納了這種投射： - 你可能將對方的評價等同于“自我定義”，用他人的標準丈量自己的價值； - 或是害怕不被認可，從而觸發了內心對“被否定”的恐懼； - 亦或是習慣了通過外界反饋來確認自己的存在意義，忽略了自我評價的主導權。 真相是：他人的評判源于其局限性，而你的價值從不依賴單一視角的定義。當你能剝離這種“認同”，便會看見：他說的“你”，可能只是他眼中的幻影，而非真實的你。