有沒有想過，我們的大部分人生 其實(shí)是被「情緒」推著走的？ 開心時(shí)一切都好，不開心時(shí)什么都不對(duì) 一瞬間的委屈、怒火、焦慮、羞恥感 就足以左右我們的選擇、關(guān)系、甚至人生方向 情緒本身并不是壞事，它是生命力的一部分，但如果沒有覺察，情緒就像無形的韁繩 牽著我們?cè)谌松母鞣N痛苦循環(huán)里兜圈子 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)： 情緒反應(yīng)背后是復(fù)雜的大腦網(wǎng)絡(luò)????，比如我們的「杏仁核」 負(fù)責(zé)快速掃描環(huán)境威脅、引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng) 這本是生存本能，但在現(xiàn)代社會(huì) 很多時(shí)候威脅不是猛獸，而是上司的一句評(píng)價(jià)、朋友圈的一條動(dòng)態(tài)、親密關(guān)系里的一次冷落… 情緒反應(yīng)仍然自動(dòng)發(fā)生，但并不總能幫助我們真正解決問題 卻可能帶來長期的焦慮、沖突、內(nèi)耗，甚至身心疾病（如慢性炎癥、心血管問題等） 那么，怎樣從情緒的束縛中獲得自由？ 答案不是壓抑情緒、也不是放任情緒，而是——覺察情緒 正念（Mindfulness），就是一種經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的方法 幫助我們?cè)谇榫w升起時(shí)，不被裹挾，而是看見它、容納它，從而有更自由的選擇 具體來說，正念訓(xùn)練包括： 覺察當(dāng)下身體、呼吸、心情的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)情緒的信號(hào) 區(qū)分“情緒”和“自己”，不再被一時(shí)的感覺定義 用溫柔好奇的態(tài)度陪伴情緒，而不是批評(píng)或逃避 培養(yǎng)穩(wěn)定、清醒的內(nèi)在空間，即使在情緒風(fēng)暴中也能穩(wěn)住自己 正念的修煉，不是讓你“永遠(yuǎn)不生氣、不難過” 而是讓你在情緒中更快回到自己，不再被推著走。 這，正是自由的開始。??肖老師