【科學挽回指南】 1.**暫停糾纏**——給彼此冷靜期（至少2-4周），讓情緒沉淀，避免壓力-逃離惡性循環 2. **復盤核心矛盾**——用紙筆列出關系中的致命傷與你的責任（而非指責對方） 3. **重建吸引力**——通過非言語改變（如積極生活狀態/新技能）引發對方好奇 4. **臺階式接觸**——從輕松的共同回憶話題切入，避免暴露情感需求感 注意：挽回的本質是雙向選擇，卑微討好只會降低自我價值。真正的復合是雙方主動靠近。