分享禪修的入口方式： 首先，創(chuàng)造一個安靜、整潔且沒有干擾的環(huán)境。這有助于您集中注意力，減少外界因素對內(nèi)心的干擾。 其次，調(diào)整身體姿勢。常見的姿勢如盤腿坐或坐在椅子上，保持身體正直，放松但不松懈。 再者，專注于呼吸。將注意力集中在呼吸的進(jìn)出上，感受氣息在鼻腔、腹部的流動，每當(dāng)思緒飄走時，溫和地將注意力拉回到呼吸上。 然后，保持平和的心態(tài)。不要對自己的表現(xiàn)有過高的期望或急于求成，接受在禪修過程中出現(xiàn)的各種想法和感受，不評判、不抗拒。 最后，制定一個合理的禪修計劃，例如每天定時進(jìn)行一定時間的禪修練習(xí)，逐步培養(yǎng)習(xí)慣和定力。??肖老師