馬斯克曾在訪談中，分享了一個停止內耗屢試不爽的方法：那就是不去分析對方的動機，把所有精力都放在自己身上。 因為光是搞好自己，就耗費了大量的力氣。哪還有剩余的時間精力去在意別人呢？ ? 哈佛腦科學中心發現，人類每天產生6萬個念頭，其中80%都是負面的無用反芻。就像《小王子》里那朵玫瑰，我們總在糾結他有沒有好好澆灌我，卻忘了自己正在用刺扎傷愛人。 ? 阿德勒心理學有個震撼概念：所有煩惱都來自人際關系，而人際關系的痛苦都源于妄加揣測。 ? 【三步斷舍離：把別人的課題還給別人】 ????1. 戒斷讀心術的毒癮 每當想分析對方動機時，立刻提醒自己別想TA為什么，不然會深陷泥潭。 ????2. 建立情緒止損點 設個現實鬧鐘：當糾結超過5分鐘，立刻轉移場景。就像硅谷新貴們常用的5分鐘法則——去沖冷水臉、做20個波比跳、給綠植換水。每當身體動起來時，前額葉會強行接管情緒腦。 ????3. 培養課題分離超能力 記住這句咒語：關我P事，關你P事。 同事沒回消息？可能是TA在拉肚子。朋友聚會沒叫你？也許他們想吃變態辣而你胃不好。 就像《被討厭的勇氣》說的：縱使被說壞話、被討厭，也沒什么好在意的，因為對方如何看待你，那是對方的課題。 ? 馬斯洛早就預言：人要有被討厭的勇氣，才能抵達自我實現的高峰。 自從我開始戒掉揣測他人，神奇的事情發生了——那些曾讓我夜不能寐的惡意，90%根本不存在，剩10%... Who cares？ 當我停止做別人生活的偵探，終于騰出手來建造自己的王國。 此刻，不妨做個實驗：放下手機，去鏡子前認真端詳自己。 看見那個因為過度關注外界，而日漸模糊的靈hun了嗎？ 請記住： “你永遠不會讓所有人滿意，因為有些人需要的不是你優秀，而是你陪他們一起平庸。” ?