根據(jù)情緒ABC理論，我們的情緒（C）并非由事件（A）直接決定，而是源于對(duì)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)（B）。就像被雨淋濕的瞬間，有人抱怨狼狽，有人卻看見積水里閃爍的星光。當(dāng)負(fù)面情緒涌來(lái)時(shí)，不妨試著做自己的“情緒偵探”，用正念理論暫停下來(lái)，觀察腦海中自動(dòng)浮現(xiàn)的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多焦慮源于過度的災(zāi)難化想象。 就像弗洛伊德提出的“自我防御機(jī)制”，情緒的出現(xiàn)是內(nèi)心發(fā)出的信號(hào)，提醒我們需要關(guān)懷。允許自己感受情緒，不批判、不壓抑，就像擁抱一個(gè)受傷的孩子。記住，情緒的潮水終會(huì)退去，而你永遠(yuǎn)擁有重建認(rèn)知、選擇視角的力量。