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乾元心理
46天前 傾聽者 關(guān)注焦慮是對(duì)未來不確定性的擔(dān)憂，而恐懼則是對(duì)當(dāng)前危險(xiǎn)情境的害怕。從時(shí)間點(diǎn)上來說，焦慮指向未來，恐懼指向當(dāng)下。
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你不具備自己解決這個(gè)問題的能力和方式方法，而是需要在咨詢師的引導(dǎo)下逐步解決問題。
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心理咨詢不像是去醫(yī)院開藥，而像是在醫(yī)院做手術(shù)。
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心理咨詢并不是僅僅尋求一個(gè)答案，而是問題解決的過程。
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一旦行為改變帶來預(yù)期的效果，那么來訪者的認(rèn)知改變就得到鞏固，他所面臨的問題情境就得到了解決。
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認(rèn)知行為療法傾向于在結(jié)束咨詢后，給來訪者布置一些家庭作業(yè)，要求來訪者在生活中，努力去實(shí)施行為改變。
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在認(rèn)知行為療法會(huì)談中，來訪者和咨詢師都需要把當(dāng)前會(huì)談的內(nèi)容要點(diǎn)或者咨詢的收獲記錄在本子上，這個(gè)本子就叫咨詢筆記。
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認(rèn)知行為療法的會(huì)談不會(huì)注重來訪者的情緒變化，把來訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現(xiàn)。
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如果從咨詢的外部表現(xiàn)來看，認(rèn)知行為療法有兩個(gè)顯著的特征：其一是需要做咨詢筆記，其二是需要完成家庭作業(yè)。
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正是因?yàn)檎J(rèn)知行為療法的高效會(huì)談，所以一般的心理問題都能在20次會(huì)談以內(nèi)得到解決。
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正規(guī)的心理咨詢都是在限制時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行會(huì)談，并不是需要談多久就談多久。