當情緒如潮水般涌來時，不妨試試情緒ABC理論：我們的感受（C）并非直接由事件（A）決定，而是源于對事件的看法（B）。就像陰雨天既可以是阻礙出行的煩惱，也能成為窩在家聽雨聲的浪漫時刻。此刻，請輕輕閉上眼睛，用正念理論告訴自己：情緒只是身體的過客，它會來，也會走。就像觀云者看著云朵飄過天空，不必執著于留住它的形狀。允許自己感受當下的每一種情緒，接納它們存在的合理性，你會發現，那些洶涌的情緒正漸漸變得平靜，如同退潮后的沙灘，柔軟而安寧。