斯坦福神經(jīng)科學家：認知訓練是一生要做的事 1.?大腦認知的基礎(chǔ) 額葉約占大腦皮層的三分之一 其中的前額葉皮質(zhì)負責認知控制 類似于大腦的“首席執(zhí)行官” 這位首席執(zhí)行官每天要處理三件大事： ?決策規(guī)劃執(zhí)行（設(shè)定目標、調(diào)用規(guī)則、指導行為） ?解雇摸魚員工（抑制分心） ?協(xié)調(diào)部門合作（靈活轉(zhuǎn)換任務） 手機等智能設(shè)備確實改善了人類生活 但也帶來了：毫無阻礙的工作環(huán)境（老板、同事、客戶隨時都能給你甩出消息和任務）導致頻繁的任務切換 幾乎無需努力就能體驗頻繁的多巴胺刺激：上滑就能進入無限短視頻流，持續(xù)消耗多巴胺導致耗竭 這些都會進一步影響額葉的正常運轉(zhuǎn)，甚至受損 額葉損傷，輕度的表現(xiàn)為難以確定優(yōu)先事項、容易分心等 嚴重的會讓人無法遵守規(guī)則、難以抑制沖動 2.工作記憶與多巴胺工作記憶像是一個臨時粘貼板 存儲數(shù)量有限，最多能同時存5-9條便利貼 工作記憶像是一個臨時粘貼板 存儲數(shù)量有限，最多能同時存5-9條便利貼 當我們保存信息到工作記憶中時 額葉會調(diào)用大腦這些信息 并協(xié)調(diào)大腦各個部分來維持信息的一致性 大腦使用工作記憶存儲的信息做整體決策、規(guī)劃、執(zhí)行 工作記憶差，存儲的信息量少或者存儲時間短 就會影響大腦處理能力 ?所以我們會說：“工作記憶是認知的基礎(chǔ)” 多巴胺影響著工作記憶 多巴胺有一個基線水平，當多巴胺耗盡，工作記憶會下降 ??如果你能意識到自己注意力被劫持 放下手機，重新開始。你已經(jīng)很厲害了