斯坦福神經科學家：認知訓練是一生要做的事 1.?大腦認知的基礎 額葉約占大腦皮層的三分之一 其中的前額葉皮質負責認知控制 類似于大腦的“首席執行官” 這位首席執行官每天要處理三件大事： ?決策規劃執行（設定目標、調用規則、指導行為） ?解雇摸魚員工（抑制分心） ?協調部門合作（靈活轉換任務） 手機等智能設備確實改善了人類生活 但也帶來了：毫無阻礙的工作環境（老板、同事、客戶隨時都能給你甩出消息和任務）導致頻繁的任務切換 幾乎無需努力就能體驗頻繁的多巴胺刺激：上滑就能進入無限短視頻流，持續消耗多巴胺導致耗竭 這些都會進一步影響額葉的正常運轉，甚至受損 額葉損傷，輕度的表現為難以確定優先事項、容易分心等 嚴重的會讓人無法遵守規則、難以抑制沖動 2.工作記憶與多巴胺工作記憶像是一個臨時粘貼板 存儲數量有限，最多能同時存5-9條便利貼 工作記憶像是一個臨時粘貼板 存儲數量有限，最多能同時存5-9條便利貼 當我們保存信息到工作記憶中時 額葉會調用大腦這些信息 并協調大腦各個部分來維持信息的一致性 大腦使用工作記憶存儲的信息做整體決策、規劃、執行 工作記憶差，存儲的信息量少或者存儲時間短 就會影響大腦處理能力 ?所以我們會說：“工作記憶是認知的基礎” 多巴胺影響著工作記憶 多巴胺有一個基線水平，當多巴胺耗盡，工作記憶會下降 ??如果你能意識到自己注意力被劫持 放下手機，重新開始。你已經很厲害了