你所有的痛苦，都是自作多情。 作家李雪在《走出劇情》中提到一個(gè)觀點(diǎn)： 我們每個(gè)人都習(xí)慣按照自己的劇本，去臆斷別人的動(dòng)機(jī)和行為，因此產(chǎn)生了許多負(fù)面情緒。 但實(shí)際上，這些揣測不過是你自己在腦海中編織的牢籠，和別人毫無關(guān)系。 走出自己的劇本，放下無端的念頭，你才能看到真實(shí)的世界。 1、刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。 博爾赫斯曾說:過度的希望，自然而然地產(chǎn)生了極度的失望。 人之所以容易在情感上受傷，根源往往是高估了自己在別人心中的位置。 真正折磨你的從來不是任何人的絕情，而是你一直心存幻想的期待。 少一點(diǎn)“自作多情”，多一些“自知之明”，才是為人處事最大的清醒。 2、困住你的不是他人的無視，而是你的自以為是。 所謂的“我執(zhí)”，就是要外界按照我的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則來運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不按照我的來，就會(huì)讓我痛苦、生氣。 《唯識述記》里說:煩惱障品類眾多，若不執(zhí)我，無煩惱故，我執(zhí)為根，生諸煩惱。 世上大多不高興的事，都是從改變別人開始的。 每個(gè)人都以自己舒適的方式活著，我們無法改變，也不能強(qiáng)求。 允許他人如其所是，當(dāng)你的執(zhí)念消失了，困住你的煩惱和糾結(jié)，也就不見了。 3、傷害你的不是他人的絕情，而是你的“意難平”。 人生中90%的不幸，都是因?yàn)椴桓市囊鸬摹? 因?yàn)椴桓市模苑挪幌?因?yàn)榉挪幌拢栽较菰缴睢? 對爛人爛事及時(shí)止損，果斷告別，才是善待自己最好的方式，才能換來新生。 4、消耗你的不是他人的反應(yīng)，而是你的內(nèi)心戲。 任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都足以引起軒然大波，任何一個(gè)小動(dòng)作，都會(huì)在內(nèi)心無限放大。 心理學(xué)上有一個(gè)詞叫做“過度投射”。 簡言之，就是把個(gè)人的想法和情緒強(qiáng)加給他人。其實(shí)很多時(shí)候，你所想的并非他人所思，而是我們腦補(bǔ)了太多細(xì)節(jié)，加入了太多猜測。 羅翔也曾說:說句不好聽的話，你在外人眼里，其實(shí)沒有你想象中的那么重要。 少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。