別總盯著自己的缺點，你身上的優(yōu)點，夠你活得漂漂亮亮了。

拖延的「掃地機器人法則」：先讓它轉(zhuǎn)起來，路線自然清晰 面對任務(wù)像卡住的掃地機器人，原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動。破局關(guān)鍵是按下「開機鍵」—比如寫報告前，只打開文檔敲下標(biāo)題； 健身時，只做一組深蹲。大腦像掃地機器人的芯片：一旦開始低速運轉(zhuǎn)，內(nèi)置的「路線規(guī)劃算法」會自動激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著，你會發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落，已被行動力打掃得干干凈凈。

情緒的背后是需求[機智] ?覺察情緒，允許情緒，回應(yīng)情緒

“總覺得忍一忍就會好起來，真笨，人家不就是覺得你會忍一忍，所以才這樣對你的嗎?！薄??余華

討厭的人，是未愈的傷口： 你討厭的人身上， 總有一個你不敢面對的自己。 你厭惡的強勢， 那是你不敢擁有的力量。 你受不了的自私， 恰恰是你不敢承認(rèn)的需求。 他人不過是面鏡子， 照見我們拒絕承認(rèn)的陰影。 厭惡是警報，提醒你， 這里還有傷，需要療愈。

想要多活幾年，重要的不是吃好喝好，也不是做運動，而是盡量離負(fù)能量的人都遠(yuǎn)一點，不要去和它人建立什么聯(lián)系，不要和任何負(fù)能量人走近，保持安全距離。因為，一個人所有的怒氣、怨氣都是在跟這樣人交往的時候產(chǎn)生的，和任何一個負(fù)人走近，都是一場巨大的災(zāi)難，最大的傷害往往都來自于身邊的人。吃好喝好，飲食健康，鍛煉身體，堅持運動是長壽的重要因素。但是，養(yǎng)生的盡頭，是養(yǎng)情緒，若是養(yǎng)護(hù)不好自己的情緒，一切養(yǎng)生方法都是無源之水、無本之木。想要多活幾年，并不只是講究吃什么，喝什么的問題，而是養(yǎng)好情緒，少慮，少憂，少怨，少悲，少思，少愁。人的一切煩惱，都來自于人際關(guān)系。人生里的很多苦難，都是遇人不淑造成的，一個人所有的怒氣、怨氣都是在跟他人交往的時候產(chǎn)生的。有人的地方就有江湖。

積極地想辦法，才會有辦法。只要相信沒有不能解決的問題，才有能力解決一切問題。

當(dāng)你對別人有用時，人性就是善良的。 當(dāng)你對別人無用時，人性就是自私的。 當(dāng)你觸碰別人的利益時，人性就是惡毒的。