伴侶的突然離開，可能會讓你忍不住想是不是自己不夠好。但要明白，感情的結(jié)束往往是多種因素造成的，并不全是你的問題。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，不能因?yàn)閷Ψ降碾x開就完全否定自己。回顧自己的成長和成就，多給自己一些積極的心理暗示，重新找回自信。 ?切斷情感依賴，一段長期的親密關(guān)系中，我們會對伴侶產(chǎn)生很強(qiáng)的情感依賴。 分開后，要嘗試逐漸切斷這種依賴。可以減少對對方社交動態(tài)的關(guān)注，刪除或屏蔽相關(guān)信息，避免觸景生情。同時(shí)，多和家人、朋友相處或找專業(yè)咨詢師指導(dǎo)，從他們那里獲得情感支持。