建立心靈緩沖區(qū) 在情緒風暴眼中，請為自己保留一個「精神安全島」——可能是單曲循環(huán)某首老歌的3分鐘，是用彩鉛涂滿紙頁的放空時刻，或是反復擦拭一片樹葉直到脈絡(luò)發(fā)亮。認知神經(jīng)科學發(fā)現(xiàn)，重復性的簡單動作能激活前額葉皮層，就像為過載的電路安裝穩(wěn)壓器。當你學會在崩潰臨界點按下暫停鍵，就是在練習成為自己最好的急救員。