覺察自己的依戀模式可以看到親子關系出現問題的根源。 回避冷漠型父母：壓抑自己的感受需求及相關的表達。 1 對事物淡漠，生活往往缺少情趣 2對別人的情感也易麻木缺乏對家人的情感關注 3不易理解孩子的感受，更無法給孩子及時有效的回應。 迷戀型父母：對關系高度敏感，多疑、易黏住不放 1會令與你接近的人感到窒息，感到自主空間和邊界被破壞。 2難以觀照到自己內在的需求，缺少屬于自己的私人空間。 3面對孩子容易飄忽不定，時而關心而忽略。 回避冷漠型父母的應對策略：更多覺察和表達自己的感受，更多的暴露自己的脆弱，高度重視情緒接納。 迷戀型父母的應對策略：放開別人，用更多時間反思自己，找尋自己的生命意義，重建邊界，給生活一個“短期目標”或發展一個“興趣愛好”。