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明月芯
79天前 傾聽者 關注?? 心理學小知識 如何減少“自我攻擊”？ 總在內心罵自己蠢/沒用？3步學會自我慈悲！ ?? a. 朋友視角對話 把自責的話寫下來，換成你對好朋友說的版本：“這次沒做好，下次調整就好啦~” ?? b. 優點證據庫 建個手機備忘錄，隨時記錄“今天我做得好的小事”，低落時翻看。 ?? c. 觸摸安撫法 把手放在心臟位置，感受體溫，輕聲說：“沒關系，你已經很努力了?！? ? 記?。?善待自己不是縱容，而是成長的土壤。
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??自信不是“他們會喜歡我嗎？”，自信是“即使他們不喜歡我也沒關系?！?/div>??每一個不經意的善意，都是照進生活的一縷陽光。陌生人的微笑，朋友間的擁抱，困境中伸來的手…這些細碎溫暖，讓日子變得明亮可期。生活或許平凡，但總有人默默愛著你。愿你被世界溫柔以待，一路向陽，幸福美滿！?| ?????????? 把壞情緒丟進郵筒?? 簽收今日份的好運氣?? 早安～???ˋ ???????? ?????????????? ?? ? 新的一周，新的開始！ 元氣滿滿的一天開始了！ 早安??? #心理學小知識 總在社交中感到緊張？3 個方法幫你輕松應對！ ??? a. 話題儲備庫 提前準備 3 個通用話題，比如 “最近看的一部紀錄片”“附近新開的咖啡店”—— 有備無患能減少臨場的慌亂感 ?? b. 角色轉換法 把 “擔心自己表現不好” 換成 “我可以多聽聽對方的故事”—— 關注他人時，自我聚焦的焦慮會悄悄退去 ?? c. 微小破冰術 見面時先微笑著說一句具體的贊美：“你的背包顏色很特別”—— 一句真誠的開場白能快速拉近距離 ?記?。荷缃坏囊饬x不是完美表現，而是真實的連接，學會享受互動本身，緊張會變成自然的熱情。?? ??????? ?? ?? ?? 生活的美妙源于日常小確幸 好心情可是好運的敲門磚?? ????????????? 生活不必太緊張 慢下來享受吧 一半努力，一半隨緣 愿陽光與你同行??答案都藏在平淡的日子里 你只需熱情地擁抱每一天 ???? ??????? 早安 ?????? ??????? ?? ?? ?? 是霧終會散，是雨終會停， 人生在世，一定會有一些光亮等著你。 山有頂峰，海有彼岸，人生自有時運來????? ???? ??? ?? ?? “熱愛不會過期， 日子總會溢出歡喜。 看看樹上的光，吹吹溫柔的風， 小美好正悄悄地發生著??????”