情緒是沒有辦法直接被扔掉或者讓它消除的，情緒只有被轉化成言語層面上的表達才能被慢慢的平息。

用自己喜歡的、覺得舒服的方式，將情緒釋放、清空，就是對身體最好的保護。

我不再回應惡意 我毫無條件的愛自己 我允許自己毫無負罪感地休息 我可以不符合任何人的期待 我仍然可以有重新開始的勇氣 我值得一切最好的東西 我已經很棒了 所有的焦慮都是虛驚一場 我敢放棄一切傷害我的人事物 我遠離一切讓我內耗的關系 我就是我人生中最大的主角 我勢不可擋 晚安～～～～

一個人想要變改?自己過去年日經月累所?形成的模式，需要?去卸下層層?的防御，面對內最心?脆弱無?助的部分，真很的?難。每一個走?在成長路之?上的人都容不?易，都很?勇敢。

不要回應別人向你投射的惡意，也不要反復咀嚼充滿惡意的話語。只要不糾纏不回應，它就無法作用在你身上，不去接住它不要與其產生鏈接，它就原路返回。

他人的是非，不要過多參與他人的紛爭，未知全貌，不予置評。每個人都是獨立的個體，把心思放在自己身上，去愛自己

/ 足夠好的母親， 不是完美無缺， 而是能讓孩子 在“被看見”中學會真實。

一直在向外尋求和解，不如陪內在小孩長大。

童年里得到的愛是長大后的光，可以照亮一生的山海。如果沒得到太多也沒關系，創傷里藏著我們的天賦資源，我們也可以自己滋養自己。

問：脾胃的問題是因為消化不動情緒嗎？ 答：是。 問：那怎么辦？ 答：接納自己的負面情緒。負面情緒會開花結出果來，你看那荷花穿越淤泥那么美。 問：得胃炎和什么有關系？ 答：過多的情緒，難以消化。 問：為什么吃藥也不管用？ 答：情緒后面的觀念沒變。 問：怎么調理？ 答：說出來。面對情緒，接納情緒。別做老好人、大善人。