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三個(gè)心理技術(shù),助力平復(fù)情緒,強(qiáng)大內(nèi)核「上篇:暫停技術(shù)」 在你感覺(jué)自己在關(guān)系中的狀態(tài)很不好,自己正充滿負(fù)面情緒和想法的時(shí)候,請(qǐng)做一個(gè)暫停,停止正在說(shuō)的話,停止手頭正在做的事情,可以立刻離開(kāi)房間,讓自己獨(dú)自呆一會(huì),可以在房間的某一個(gè)角落坐下來(lái)。 如果需要,你可以對(duì)場(chǎng)景中另一方說(shuō):我現(xiàn)在狀態(tài)不好,需要先自己呆一會(huì)。 我們停下來(lái)是為了不讓事件和關(guān)系往更壞的方向發(fā)展。 如果不先處理負(fù)面的情緒和想法,我們很難把事情處理好。我們會(huì)在情緒沖動(dòng)之下做一些傷害自己也傷害對(duì)方,令自己感到后悔不已的事情。 先處理情緒,再處理事情,應(yīng)當(dāng)作為我們的生活指導(dǎo)原則。 為了幫助自己更好地停下來(lái),我們還可以一邊從事件和溝通中暫停,一邊做幾個(gè)深呼吸或者起身給自己倒杯水,慢慢地喝口水。
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是的,改變吧 改變你關(guān)于對(duì)和錯(cuò)的觀念 改變你關(guān)于這個(gè)和那個(gè)的看法
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一個(gè)人痛苦的根源:過(guò)分關(guān)注別人 除了生老病死之外, 你經(jīng)受過(guò)的最大痛苦是什么? 我想不論生活的多么快樂(lè)的人, 都有屬于自己的痛苦, 而這個(gè)痛苦也只能自己消化和感受。 這是一個(gè)共享時(shí)代, 各種信息資源遍布, 傳播影響速度也極快, 每個(gè)人也都可以在各種社交軟件 以及公共平臺(tái)曬自己的生活與態(tài)度~ 有人曬,就有人刷, 曬與刷的背后, 到底是尋求關(guān)注? 還是尋找自我? 聽(tīng)到身邊有很多人都說(shuō): 要少玩手機(jī), 要少刷微博, 要少刷朋友圈, 要少刷抖音、、、 或者想要卸載這些東西, 但真正做到的又有幾個(gè)人呢? 大概只有刷到嚴(yán)重影響自己情緒的東西,才會(huì)想到這些吧? 比如說(shuō)突然刷到: 一個(gè)熟悉的胖子現(xiàn)在比你瘦,還比你美, 一個(gè)熟悉的千年單身狗各種花式秀恩愛(ài), 一個(gè)曾經(jīng)熟悉的前任盛大而浪漫的婚禮, 一個(gè)曾經(jīng)囊中羞澀的人花式跨國(guó)海邊旅行照, 一個(gè)要好的朋友現(xiàn)在混得比你好,你心中是否早就暗潮洶涌? 喃喃自語(yǔ): MD,為什么我還沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)? 于是下定決心, 不刷了,把時(shí)間留給奮斗吧! 這種時(shí)不時(shí)跳出來(lái)的痛苦, 真的是刷出來(lái)的痛苦嗎? 如果是,那你能阻止自己刷嗎? 如果不是,那這痛苦來(lái)自哪里? 我們總是在不經(jīng)意間做了觀望者, 觀望別人的生活, 觀望別人的狀態(tài), 觀望別人的奮斗, 觀望別人的成功, 觀望別人的喜悅, ... ... 而自己呢? 自己的狀態(tài)? 自己的目標(biāo)? 自己的當(dāng)下? 自己的成就? 自己的喜悅? 自己的生活? 。。。 是否忘記了多給自己一些關(guān)注? 當(dāng)關(guān)注他人比關(guān)注自己多的時(shí)候, 得到的應(yīng)該不止是痛苦了, 可能不經(jīng)意間, 就錯(cuò)過(guò)了自己生命中最美好的瞬間~
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清醒是為了生活,糊涂是為了快樂(lè),智慧的人生需要一半清醒一半糊涂
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不要讓任何人,干涉你的磁場(chǎng) 不要讓任何人,干涉你的磁場(chǎng)。每個(gè)人,都自有氣場(chǎng)滋養(yǎng)自己,一旦被別人介入過(guò)多,就會(huì)磁場(chǎng)混亂,甚至?xí)?lái)一些不好的東西。而一個(gè)人的磁場(chǎng)一旦臟了,亂了,整個(gè)人就會(huì)陷入混沌中,步步出錯(cuò)。 越是親人,由于親緣深厚,越是容易造口業(yè),反噬的時(shí)候,也越難以承受。尤其是當(dāng)你狀態(tài)差,處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候,不要被親人的幾句狠話,幾聲奚落,擾亂了磁場(chǎng),他是他,你是你,不要因?yàn)槿魏稳耍瑩p傷到自己。 身弱之人,管好自己,已經(jīng)是極限。要保護(hù)好自己的磁場(chǎng),就要盡量不與他人隨意糾纏;要讓自己的磁場(chǎng)干凈,就要過(guò)濾掉那些負(fù)能量太多的身邊人。你自己也不要當(dāng)雞婆,學(xué)會(huì)旁觀,學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離,學(xué)會(huì)只渡己,不渡人。
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真正的智者,明白愛(ài)自己需要果敢地?cái)嗌犭x,也深知在斷的過(guò)程中成就自我。不被過(guò)往所累,其實(shí)就是給自己新生。當(dāng)一個(gè)人越來(lái)越領(lǐng)悟到“斷”的力量時(shí),就是走向內(nèi)心強(qiáng)大的時(shí)候。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候,自己懂得了越是猶豫不決,就越容易讓自己陷入困境。
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只有讓自己變得堅(jiān)定起來(lái),變得勇敢起來(lái),才能對(duì)自我、對(duì)生活有更加清晰而深刻的認(rèn)知。最終,就像作家蒙田說(shuō)的那樣:“世界上最偉大的事,是一個(gè)人懂得如何做自己的主人。”一個(gè)人越能果斷地“斷”,就越能擁抱美好的未來(lái)。
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不要把一切都看得那么嚴(yán)重,大多數(shù)事情都能過(guò)去,即使過(guò)不去也不用擔(dān)心,最后總會(huì)有一個(gè)結(jié)果。
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永遠(yuǎn)不要看一個(gè)人說(shuō)什么,要看他做什么。一個(gè)嘴上說(shuō):“今天我來(lái)買單吧”,大家吃飽他就躲去洗手間的人,不值得深交。那些平時(shí)總是損你,但每次當(dāng)你覺(jué)得“我要完了”,就跑過(guò)來(lái)幫你兜底的人,值得交往一輩子。
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不要請(qǐng)一大群人吃飯 人到中年,要精簡(jiǎn)自己的朋友圈。不要把心力過(guò)多消耗在無(wú)效社交上。走關(guān)系,超過(guò)四個(gè)人,難交心,還容易生二心。單純聚會(huì),人越多,情越薄,端碗的人多,說(shuō)好的人少,人多嘴雜,不要花錢找不痛快。 不要請(qǐng)一大群人吃飯,更不要上趕著當(dāng)冤大頭。真要走關(guān)系,要精準(zhǔn)求人,不要花錢費(fèi)力還惹禍端。走感情,三兩真心好友,一桌菜,三兩酒,省錢、省事、省心。人情最深的方寸,永遠(yuǎn)只在小桌之間,情深、言淺。 有錢,能多攢點(diǎn),就多攢點(diǎn)。真正的社交,走的不是人情,是實(shí)力。與其事事求人,不如高質(zhì)量修己。不要把過(guò)多的精力,浪費(fèi)在虛假關(guān)系上。有錢,多金貴妻子,多歡樂(lè)孩子,錢,用在家人身上,才最有價(jià)值。
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活著活著就會(huì)明白了,跟任何人較勁就是在消耗自己, 當(dāng)無(wú)法溝通時(shí),就放棄溝通