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乾元心理
59天前 傾聽者 關注在認知行為療法會談中，來訪者和咨詢師都需要把當前會談的內容要點或者咨詢的收獲記錄在本子上，這個本子就叫咨詢筆記。
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有時候，你不得不面對很棘手的情形，你知道必須要設置界限，而這個決定卻往往不受歡迎。
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在任何領域、與任何人設置界限起初都困難重重，不過慢慢會容易起來的。
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在設定界限時，要預知那些不速之客的動作往往很難，你計劃做得再好，他們都可能出其不意，攻其不備。
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我們不允許我們關愛的人獲得獨立自主的尊嚴，借此好繼續控制他們，使其對我們有所虧欠。
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不要讓別人把他們的問題交給你。
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如果不尊重界限也沒什么后果，就沒有人會尊重你設定的界限。
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有時候，設置界限比說“不”要更復雜些。
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如果開始解釋，你可能又要去爭論，要試圖自我辯解，最終會被瓦解而讓步。
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沒有必要讓別人理解你的行為，不加解釋就說“不”確實很難。
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在與特定的人設置界限之前，做好準備是關鍵。