撫慰脆弱的自己 首先，以自己感到舒服的姿勢坐著或者躺著。愿意的話，可以輕輕地閉上眼睛。 現在，開始留意呼吸的感覺。深深地吸氣，緩緩地呼氣。 吸～氣～，呼～氣～ 很好，慢慢地將注意力轉回到自己的內在。 試著對自己坦誠，留意一下，自己內在渴望被理解、被接納、被原諒的那些部分。帶著善意去感受自己不是那么勇敢、不是那么強大的那一部分。有沒有一些時候感受到自己是比較脆弱的呢？ 很好，現在，在內心里慢慢地想象一個你信任的人，或者寵物也可以。你知道這個值得信任的人是可以依靠的，你在ta身邊是安全的，可以放心地展示自己內在的脆弱。 在想象中，慢慢地靠近這個人。如果你難以想到值得信任的人，也可以想象有一個很舒適的、很放松的空間。你在那里可以安心地敬開自己，安心地做脆弱的、不那么勇敢的自己。 在這個讓你安心的地方停留一會吧。放下盔甲，允許自己不是那么的強大，允許自己表露真正的情緒。 很好，這份支持和溫暖將會伴隨著你，現在，帶著這份寶貴的禮物慢慢地離開吧。 慢慢地退出想象。伴隨著一個深呼吸，慢慢地回到當下。