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乾元心理
47天前 傾聽者 關(guān)注認(rèn)知行為療法的橫向概念化主要涉及四個(gè)概念：情境、認(rèn)知、情緒和行為。
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有時(shí)候，你不得不面對(duì)很棘手的情形，你知道必須要設(shè)置界限，而這個(gè)決定卻往往不受歡迎。
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在任何領(lǐng)域、與任何人設(shè)置界限起初都困難重重，不過(guò)慢慢會(huì)容易起來(lái)的。
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在設(shè)定界限時(shí)，要預(yù)知那些不速之客的動(dòng)作往往很難，你計(jì)劃做得再好，他們都可能出其不意，攻其不備。
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我們不允許我們關(guān)愛(ài)的人獲得獨(dú)立自主的尊嚴(yán)，借此好繼續(xù)控制他們，使其對(duì)我們有所虧欠。
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不要讓別人把他們的問(wèn)題交給你。
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如果不尊重界限也沒(méi)什么后果，就沒(méi)有人會(huì)尊重你設(shè)定的界限。
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有時(shí)候，設(shè)置界限比說(shuō)“不”要更復(fù)雜些。
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如果開始解釋，你可能又要去爭(zhēng)論，要試圖自我辯解，最終會(huì)被瓦解而讓步。
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沒(méi)有必要讓別人理解你的行為，不加解釋就說(shuō)“不”確實(shí)很難。
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在與特定的人設(shè)置界限之前，做好準(zhǔn)備是關(guān)鍵。