共情技巧的核心是通過“感受對方的感受”建立信任關系，可通過以下方法實現： 你感到...因為... 通過對方的語言表達和開放式提問，捕捉對方的情緒信號。 案例：一名學生說“我最近總失眠，覺得做什么都沒意義”。 咨詢師可以問：“聽起來你最近壓力很大，能具體說說發生了什么嗎？” 2、語言回應：內容與情緒的雙重反饋 善用例如“你感到…因為…”的句式，既總結事件又點明情緒。 案例：來訪者抱怨“男朋友讓我等他五年，但我不確定未來”。 咨詢師回應：“你感到焦慮和不安，因為時間和距離可能讓感情變得不確定，而你希望關系有明確保障。” 3、挖掘深層需求 通過具體化技巧引導對方探索情緒背后的核心問題。 案例：來訪者說“我恨我媽總強迫我”。 咨詢師回應：“你希望媽媽能尊重你的選擇，而不是替你做決定，對嗎？” 學生小李說：“室友總說我太敏感，但我只是希望被重視。” ① 內容反饋：“你因為室友的評價感到委屈（情緒），你認為自己的感受沒有被認真對待（內容）。” ② 探索需求：“其實你期待的是在關系中獲得平等溝通的機會，對嗎？” ③ 行動引導：“如果下次再遇到類似情況，你希望用什么樣的方式表達自己？