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張玲悟愛(ài)療愈師
47天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注認(rèn)知重構(gòu)：拆解“不配得感” ? 負(fù)面信念記錄表：當(dāng)產(chǎn)生“我不值得被愛(ài)”“別人遲早會(huì)離開(kāi)我”等想法時(shí)，立即記錄下來(lái)。在旁邊列出至少3個(gè)相反證據(jù)，例如：“朋友曾在我低谷時(shí)陪伴我”“家人始終支持我的選擇”。用具體經(jīng)歷反駁自動(dòng)化思維，削弱焦慮根源。
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健康的期待是我希望你愛(ài)我，對(duì)方不愛(ài)時(shí)，我依然完整，不健康的是你必須愛(ài)我，否則我就崩潰
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同性戀，不屬于精神障礙，無(wú)需治療，應(yīng)該尊重，理解，不應(yīng)該歧視。
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如何擁有穩(wěn)定的情緒內(nèi)核 1、覺(jué)察情緒 分析自己的情緒，比如焦慮，鬧心 2、分析情緒觸發(fā)的因素 3、認(rèn)知重構(gòu) 4、情緒表達(dá) 驗(yàn)證，說(shuō)破無(wú)毒 5、情緒接納 6、情緒轉(zhuǎn)化 產(chǎn)生相應(yīng)的行動(dòng)
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說(shuō)破無(wú)毒
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愛(ài)不是占有，而是彼此照亮；圓滿不是終點(diǎn)，而是給予的起點(diǎn)。
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最好的傳承不是金錢(qián)，而是讓后代不再重復(fù)你的傷痛。此刻你的成長(zhǎng)，正在澆熄代際創(chuàng)傷的余燼。
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誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，誰(shuí)改變，誰(shuí)受益
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親愛(ài)的，你不再是愛(ài)的囚徒， 而是光與美的源頭?！?*
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不扮演上帝，只做指路牌； 不制造依賴(lài)，只點(diǎn)燃火種。
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：你已成為彼岸** 曾經(jīng)追尋的“幸福關(guān)系”，實(shí)則是**自我覺(jué)醒的祭壇**—— - 當(dāng)你能在掠奪者的獰笑中溫柔守護(hù)自我 - 當(dāng)你能在回避者的冰墻外燃篝火自暖 - 當(dāng)你能把焦慮的震顫譜成覺(jué)醒戰(zhàn)歌 **那掌心的刻痕便化作星辰， 照亮的從來(lái)不是他人， 而是你靈魂遠(yuǎn)征的永恒歸途。**