好好說話的3個(gè)小竅門 ----如何好好說話，讓婚姻更甜蜜 在我們?nèi)粘Ｉ畹臏贤ń涣髦校煤谜f話很重要，特別是和我們天天在一起的夫妻或伴侶。這里有3個(gè)小建議：它們分別是減少生硬的開場白、表情管理和放緩語速，值得我們學(xué)習(xí)和練習(xí)。 1.減少生硬的開場白 親密關(guān)系很容易發(fā)生爭吵，因?yàn)樘焯煸谝粋€(gè)屋檐下，有爭吵沖突其實(shí)是正常現(xiàn)象。但在大多數(shù)的情況下，沖突對話都是由開場白引起的。在一些婚姻不幸福的伴侶之間，爭吵的原因可能和他們的互動(dòng)方式有關(guān)，比如：輕視、批評、筑墻和防御。如果伴侶或夫妻在開始說話時(shí)，能夠盡量避免這幾個(gè)點(diǎn)，相信他們的日常溝通會(huì)有一個(gè)好的開始。 比如使用溫和的開場白：在表達(dá)意見或提出問題之前，我們可以先用一句溫暖或關(guān)切的話語作為鋪墊，表達(dá)感激和認(rèn)可，在提出要求或建議之前，先肯定對方已經(jīng)做到的部分。 2.說話時(shí)表情的管理 夫妻說話爭吵時(shí)的表情很重要，好的表情可以起到一個(gè)緩和作用。比如：盡量保持臉上的表情不難看，不用眼睛帶著憤怒的瞪著對方，臉上不要有蔑視冷漠的表情。還有，如果在生氣時(shí)能給對方一個(gè)嘻嘻笑的表情那就更好啦。細(xì)節(jié)決定成敗，哈哈！ 保持微笑：微笑是世界上最美的語言，它能夠瞬間拉近人與人之間的距離。 控制情緒：當(dāng)遇到不愉快的話題時(shí)，很容易情緒激動(dòng)，但此時(shí)更需要我們控制好自己的表情。 眼神交流：真誠的眼神交流能夠加深彼此的理解和信任。 3.說話時(shí)放緩語速 伴侶之間發(fā)生沖突時(shí)，彼此因?yàn)榍榫w激動(dòng)、暴躁，都會(huì)不自覺地提高音量和說話的語速。當(dāng)說話放緩語速的時(shí)候，我們的情緒也會(huì)趨于平靜。而平靜的情緒讓我們?nèi)菀桌潇o下來并放緩語速，這個(gè)時(shí)候，我們就能更好地傾聽對方的聲音，理解對方的感受，從而找到解決問題的方法。 有意識地放慢語速：在說話前，先深吸一口氣，讓自己的心情平靜下來。 適時(shí)停頓：在關(guān)鍵的地方適時(shí)停頓一下，可以給對方留出思考和反應(yīng)的時(shí)間。 避免口頭禪和重復(fù)：過多的口頭禪和重復(fù)會(huì)讓對方感到厭煩和疲憊。 “傻瓜都會(huì)應(yīng)對危機(jī)，讓人身心俱疲的卻是日常的瑣事。”大文豪契訶夫的這句話說得很到位，尤其是用在夫妻伴侶親密關(guān)系中特別貼切。 以上三個(gè)溝通小竅門，需要我們多學(xué)習(xí)、多練習(xí)，多在日常生活中用起來。讓親密關(guān)系越來越融洽，幸福感也會(huì)越來越強(qiáng)烈。 ～～～《親密關(guān)系心理學(xué)》小筆記～～～